Bersepeda merupakan olahraga yang menyenangkan dan menyehatkan. Dengan bersepeda jumlah kalori yang Anda bakar akan sangat banyak, jadi bersepeda cocok nih buak Anda yang ingin kurus.
Berikut beberapa tips dalam bersepeda :
Aman Bersepeda di Jalan Raya
Sangatlah penting untuk mengetahui bagaimana caranya sepeda dengan aman di jalan raya. Karena banyak sekali kecelakaan bersepeda di jalan raya.Usahakan untuk bersepeda di jalur kiri, akan tetapi jangan terlalu pinggir karena banyak sekali paku, pecahan gelas/kaca atau benda tajam lainnya di pinggir jalan. Pasang reflektor di sepeda Anda sehingga Anda aman saat bersepeda di malam hari.
Gunakan shifter
Banyak orang menggunakan gear tertinggi pada waktu bersepeda. Mereka bermaksud agar bisa mendapatkan kecepatan semaksimal mungkin. Hal ini adalah cara yang salah dalam bersepeda, karena bisa merusak otot dan persendian. Cara bersepeda yang benar adalah mengayuh 80-100 putaran per menit (RPM). Gunakan shifter agar kayuhan tetap pada 80-100 RPM sesuai dengan jalan yang dilalui.
Pengereman
Banyak yang mengatakan pengereman pada roda depan bisa menyebabkan pengendara sepeda terjungkal. Padahal rem depan justru berfungsi lebih banyak dibanding rem belakang. Rem depan mampu menghentikan laju sepeda lebih efisien.
Peralatan
Selalu bawa peralatan yang berguna dalam bersepeda, misalnya botol air, pompa tangan kecil, helm, multi-tools dan lain-lain. Jangan dianggap sepele peralatan-peralatan tersebut, kita tidak pernah tahu apa yang akan terjadi di jalanan.
